豫健科普-中高考放榜期心理健康：高分不骄、低分不馁更需要健康引导
中高考放榜期心理调适指南：高分不骄、低分不馁更需要健康引导
审稿专家：郑州市第九人民医院医院 心理医院 心理治疗科主任 张凤林
6月中下旬，高考和中考陆续放榜。成绩公布的那一刻，有人欢呼雀跃，有人黯然神伤。但无论分数高低，之后的心理调适都至关重要——高分考生易陷入 “兴奋后迷茫”，低分考生则可能面临自我否定、情绪低落甚至极端行为风险。家长的态度，往往决定了孩子走出情绪漩涡的速度。
一、高分考生：警惕“兴奋之后的虚空”
拿到理想分数后，考生易陷入极度亢奋，可能出现通宵狂欢、暴饮暴食、沉迷游戏等行为。但这种亢奋通常持续几天就会消退，之后可能出现“目标缺失综合征”：过去十几年都在为高考努力，突然失去方向，进而产生空虚、迷茫、失眠等问题。
给家长的话：首先真诚祝贺孩子，肯定孩子多年努力，但要引导他理性看待成绩——分数是对过去努力的肯定，不是人生的最终定义。鼓励孩子在填志愿前做一份“高考后任务清单”：研究学校和专业、学习一项技能、运动、旅行、打工，帮他逐步建立新的人生目标，平稳过渡到大学生活。
二、低分考生：最需要无条件的心理支持
成绩不理想的孩子往往比父母更难接受现实。他们可能陷入“我没用”“对不起父母”“我不如别人”的负性思维，甚至出现情绪低落、自我伤害的倾向。此时，考后疏导是重中之重。
家长千万别说：“你看别人家的孩子”“我早说你不行”“我们为你付出这么多，你太让我们失望了”。这些话语会彻底摧毁孩子的自尊。
家长应该说：“这次考试只是人生的一个小片段，分数不能代表你的全部”“不管结果如何，我们都爱你，会和你一起面对接下来的选择。”
行动建议：先给孩子1~2天冷静的时间，然后由孩子信任的家人或朋友主动沟通，倾听他的感受。如果孩子出现持续失眠、食欲骤减、反复说“活着没意思”等危险信号，需要尽快到心理科或精神科就诊，寻求专业干预。
无论分数高低，很多考生在放榜后也会出现短暂的情绪低落、焦虑、易怒，这是正常的应激反应。但需要警惕以下“红色警报”：
1.每天大部分时间情绪低落，持续超过2周无法缓解；
2.对以前喜欢的活动失去兴趣；
3.体重明显变化，或出现失眠、嗜睡等睡眠障碍；
4.坐立不安或反应迟钝、行动迟缓；
5.频繁产生自责、无价值感，陷入强烈的自我否定之中，总觉得自身毫无价值。
出现上述任何症状，请及时寻求学校心理老师或精神科医生的帮助。
人生的跑道很长，高考只是第一个弯道。不因一时领先而骄傲，也不因一次跌倒而放弃奔跑。
