豫健科普-空调病不是真的“病”，却能让你浑身难受

空调病不是真的“病”，却能让你浑身难受

审稿专家：郑州市第九人民医院 国医苑 主治医师 张广华

6月气温攀升，空调成了“续命神器”。但很多人发现，在空调房里待久了，开始出现鼻塞、流涕、头晕、头痛、关节酸痛、乏力、口干舌燥……这不是感冒，而是俗称的“空调病”。医学上并没有“空调病”这个诊断，它是一个症候群，核心原因是温差过大和空气干燥/污染。

一、为什么会得“空调病”？

1.血管舒缩紊乱：从室外高温突然进入低温空调房，皮肤血管快速收缩，内脏血管痉挛，导致头痛、关节痛、血压波动。

2.呼吸道黏膜干燥：空调带走空气中的水分，鼻腔、喉咙干燥，纤毛清除功能下降，病毒细菌容易入侵。

3.微生物污染：长期未清洗的空调滤网和散热片上，积聚灰尘、霉菌、军团菌，吹出的风成了“污染源”。

4.空气不流通：门窗紧闭，二氧化碳浓度升高，氧气减少，导致困倦、头晕、注意力不集中。

二、“空调病”的典型症状

1.头晕、头痛、乏力、畏寒；

2.鼻塞、流清涕、喉咙干痒、咳嗽；

3.颈肩、腰背、膝关节酸痛；

4.部分人出现恶心、食欲不振、腹泻。

但这些症状通常在离开空调环境或适当通风后缓解，不像感冒那样会持续发热、全身酸痛。

三、如何预防和缓解“空调病”？记住“3个26”原则

1.温度设26℃：室内外温差不宜超过8℃，最佳设定温度为26~28℃。睡觉时调至27~28℃，或使用睡眠模式。

2.风口向上：冷空气下沉，出风口向上可以让冷气均匀分布，避免直接对着人吹。尤其保护好颈部、膝盖、腹部。

3.每2小时开窗通风：关闭空调，打开门窗通风10~15分钟，让新鲜空气进入。

提醒：老年人、婴幼儿、关节炎患者、慢性支气管炎患者要格外注意，避免长时间吹空调。如果出现发热（>38.5℃）、咳黄痰、胸闷气短、剧烈头痛或腹泻超过3天，那可能不是“空调病”，而是真正呼吸道或肠道感染，应及时就医。