33.豫健科普-办公室健康系列01你有“积劳成疾”的风险吗？

【豫健科普】办公室健康系列01

你有“积劳成疾”的风险吗？

作者：书小言

早在2009年，《中国城市市民健康状况白皮书》的数据就显示，主流城市的白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的健康人比例极低，35至50岁的高收入人群中，生物年龄超龄趋势明显加快，平均超过生理年龄10年左右。

“过劳”已经成为威胁办公室一族健康的重要因素。

什么是过劳？

一般的劳累称为疲劳。疲劳有体力疲劳，比如在长时间体力活动之后产生的疲劳；有精神疲劳，比如遭遇不幸事件，长期处于痛苦之中而出现的疲劳；有病态疲劳，比如大病初愈时出现的疲劳。还有一种是找不出明显的原因，却怎么休息也“缓不过来劲儿”的疲劳感，称为慢性疲劳，如果任由这种慢性疲劳发展下去，就会积劳成疾。

过劳是指过度劳累。一般认为过劳的产生是因为劳动者常年超负荷工作而使体力、精力持续高强度输出，从而严重破坏了人体的生物规律和节奏，身体能量出现严重“赤字”。

长期工作时间过长，劳动强度过大，心理压力过重，长期慢性疲劳、筋疲力竭的亚健康状态，均容易诱发身体潜藏的疾病突然爆发或恶化，严重者可致猝死。

过劳对人体的危害如此巨大，我们该如何判断自己是否处于过劳风险中呢？以下数点可供参考。

1.       经常感到疲倦，忘性大；

2.       酒量突然下降，即使饮酒也感觉不到有滋味；

3.       突然感到衰老；

4.       肩部和颈部发木；

5.       因为疲劳和苦闷失眠；

6.       因一点儿小事烦躁和生气；

7.       经常头痛和胸闷；

8.       发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；

9.       体重突然变化；

10.       几乎每日晚上聚餐饮酒；

11.       每日喝5杯以上咖啡；

12.       经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

13.       喜欢吃油炸食品；

14.       每日吸烟30支以上；

15.       有一半以上时间晚10点也不回家，或者12点以后回家；

16.       上下班单程时间2小时以上；

17.       最近几年运动也不流汗；

18.       自我感觉身体良好而不看病；

19.       一天工作10小时以上；

20.       星期天也上班；

21.       经常出差，每周只在家住两三天；

22.       夜班多，工作时间不规则；

23.       最近有工作调动或工种变化；

24.       升职或者工作量大；

25.       最近以来加班时间突然增加；

26.       人际关系突然变坏；

27.       最近工作失误或者发生不和。

上述27项中有7项以上者即是过劳危险者，10项以上者有可能在任何时期发生过劳死。

在第1项到第9项中有2项以上，或者在第10项到第18项中有3项以上者也要特别注意。

有危险症状和因素的人应立即到医院检查，或者按医嘱改变晚回家、饮酒、吸烟等习惯。

任何生命的养护都离不开健康规律的生活习惯，愿亲爱的朋友们谨记、珍重！

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病健康在细节里》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。